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Comment améliorer la concentration de l'attention et de la mémoire à un adulte?

Pourquoi la mémoire et l'attention aggrave Le cerveau est le principal organe humain. Parfois, il commence à échouer et refuse de se souvenir d'informations importantes, de certains événements de vie, faits ou dates.

En règle générale, de tels problèmes dépriment les adultes et leurs enfants, vous font penser au vieillissement inévitable des maladies séniles.

Pourquoi la mémoire et l'attention aggravent-elles?

Les causes fréquentes de détérioration de la mémoire et de réduction de la concentration sont les suivantes:

Blessure à la tête. Quelle que soit la partie de la tête blessée, elle est toujours lourde de conséquences négatives. Accident vasculaire cérébral. , Le sang n'entre pas ou ne souffre pas suffisamment dans les zones du cerveau qui sont responsables de la mémoire et de l'attention, et donc des violations se produisent. Oncologie ou néoplasme bénin. La tumeur est pressée sur des zones importantes du cerveau, ce qui affecte négativement leur travail. Maladies infectieuses. Même un nez qui coule inoffensif, s'il n'est pas traité, peut provoquer un processus inflammatoire grave qui peut entraîner une diminution de l'activité du centre cérébral. Violation du métabolisme. Il est important pour le cerveau qu'il soit saturé de toutes les substances nécessaires. Si cela ne se produit pas, il redistribue ses ressources, les laisse moins que leurs processus de mémoire et leur perception. Surcharge d'informations. Le cerveau humain est capable de traiter une quantité limitée d'informations. Si une surcharge se produit, elle perd l'intensité du travail. Manque de vitamines. Fondamentalement, les vitamines du groupe B sont responsables du travail du cerveau, ils doivent être présents dans le régime alimentaire quotidien. Contrainte constante. Un stress chronique fort bloque les zones du cerveau qui sont responsables de la mémoire, il est donc important d'apprendre à contrôler votre état même dans les circonstances de vie négatives. Manque de sommeil ou son infériorité. Dans un rêve, le cerveau humain est restauré, au lieu de cellules mortes, de nouvelles se développent. Si le rêve est brisé, les processus de mémorisation, de concentration et de rappels seront perturbés.

Exercices de mémoire et d'attention

Attention! Le complexe d'exercices simples pour le développement de la mémoire et de l'attention est mieux fait dans un état calme et détendu, avec les yeux fermés, pour tout prononcer à haute voix.

Comptez de un à cent. Nom 20 noms féminins (pour n'importe qui, et au fil du temps, vous pouvez compliquer la tâche. Par exemple, les noms d'appels avec une certaine lettre). Nommez 20 noms masculins. Nommez 20 aliments. Nommez 20 mots avec une certaine lettre. Nommez 20 animaux ou oiseaux. Comptez à nouveau de une à cent. Ces exercices sont bons pour les personnes de tous âges: enfants, adultes, personnes âgées.

Comment améliorer autrement la mémoire et la concentration?

Quelques conseils supplémentaires pour améliorer l'activité cérébrale et faciliter la concentration:

N'ignorez pas l'importance du sommeil, dormez suffisamment, mais ne dormez pas plus que le corps est nécessaire. Méthodes pour améliorer la concentration et la mémoire Lisez des œuvres littéraires. Ce processus élargit le vocabulaire, augmente la quantité et le niveau de connexions neuronales et illumine simplement les loisirs. Commencez à enseigner une langue étrangère. Étudier une langue étrangère est non seulement très informatif et intéressant, mais aussi utile comme prévention de la démence. Pour mémoriser des poèmes ou des paroles. Vous pouvez le faire avec l'enfant, ou vous pouvez simplement choisir le travail du poète, qui est à votre goût, et commencer à mémoriser des poèmes par cœur. Il est important non seulement d'appeler les mots, mais de comprendre ce que l'auteur voulait dire. Si vous n'aimez pas la poésie, vous pouvez lire la prose et raconter la lecture, lire à haute voix. Prenez des vitamines ou des médicaments spécialisés. Avant d'aller à la pharmacie, la consultation d'un spécialiste est nécessaire. Avec les premiers symptômes de la fonction cérébrale insuffisante, vous ne devez pas vous inquiéter. La situation peut toujours être prise en main et la réparer.